中年人，无论男女，都有可能由于各种原因而引起肾虚，轻微的肾虚可以稍稍调理下恢复，而严重的肾虚则会对生活质量、身体健康产生较大影响。对中年人而言，预防肾虚很重要，做好预防就可以避免受其症状的影响。

　　防治肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来缓解精神压力，缓解不良情绪。平衡的饮食、规律的生活此外，以下这些简单的小技巧，既可以强身健体，预防肾虚，又可以为肾虚者提供辅助治疗。

　　经常玩太极拳练太极拳，最好早晨在空气清新的公园里，树下，水边。

　　每日自我按摩腰部：两掌相搓，至手心发热，分别放于腰部两侧，掌心向下，上下按摩腰部，直至腰部发热。每天早上和晚上各1次，每次200下。

　　每日揉脚心：双手对掌搓热后，用左手揉右脚心，用右手揉左脚心，早晚各1次，每次揉300下。

　　每日缩肛运动：全身放松，呼吸自然;呼气时，做缩肛，吸气时放松，重复30次左右。

　　每日练习一套简单的体操动作(如有时间，也可连续练习几次)：两脚平行，两脚与肩同宽，目视前方，双臂自然下垂，两手贴于裤缝，手指自然张开。提起脚，连续呼吸9次。脚后跟着地，吸气，慢慢曲膝下蹲，双手逐渐转向前倾，虎口对踝;手靠近地面时，稍用力握住成拳(有抓物之意)，吸足气。呼吸停止，身体逐渐站立起来，双手下垂，慢慢握拳。呼气，身体立正，手臂外旋，拳心向前，肘向两侧挤压软肋，同时身体及脚跟部上提，并提肛，呼吸。

　　防治肾虚其实比较简单，只要人们有防治意识，多做些生活上的调适，如劳逸结合，控制生活的频率，保暖不感冒，多做运动防治肾虚的效果就很好。

　　温馨提示：以上内容介绍了预防肾虚的相关介绍，现在你对肾虚应该有所了解，如果不慎患有肾虚，请尽快到正规中医就医。以免疾病对身体造成严重伤害。我院因外地慕名来访患者众多，告诫患者切勿相信一切假冒医托所执言辞!请您网上预约或直接来院按正规程序就诊即可!如若还有什么不懂的请点击在线咨询，了解更多!