女性是很容易得乳腺疾病的，如果保护不好，她们很快就会被疾病缠住。为你的健康着想，在日常生活中要做好预防措施，不要等到问题来了才开始，到时太迟。

　　女性如何预防乳腺疾病?

　　1、保持乐观的心态。

　　人生有许多林黛玉，整天愁眉苦脸，因一些小事哭哭啼啼、生闷气，整日情绪百变，让人捉摸不透。笔者提醒，情绪波动太大并不是件好事，如果情绪总是不稳定，就会影响卵巢功能，抑制排卵，从而减少孕酮，导致雌激素水平升高，最终导致乳腺增生、乳腺增生等乳腺疾病的发生。

　　所以，在日常生活中，一定要保持乐观的心态，凡事都想开一点，不要为了一点小事整天不开心。如果自己心里有不满、不高兴、委屈，要找人倾诉，或者通过运动的方法，把它们发泄出来，不要一直淤积在体内。

　　2、不要抽烟，不要喝酒。

　　喜欢吸烟喝酒的女人们生活中不少，无论当初是因为什么而染上了吸烟喝酒的习惯，现在为了身体健康，必须尽早戒烟戒酒。由于长期吸烟、喝酒，很容易导致酸性体质，这样会导致患癌的几率增加。

　　所以，有吸烟、喝酒的习惯的女性，尽早戒酒，这件事早不宜晚。但是戒烟戒酒是很困难的，不能一下子达到你的要求，建议每天少喝一点。一天只吸一支烟，一天少一杯。一天坚持少一点，慢慢的烟瘾和酗酒就不会那么严重。

　　3、少吃脂肪。

　　油脂是人体必需的营养素之一，但这些营养并不是越多越好。平时要限制脂肪的摄取，因为脂肪会刺激雌激素的分泌，所以摄取量越多就容易出现雌激素过量的问题。雌激素在体内过多的话，会使乳腺受到刺激而有患癌的危险。

　　所以，建议平时要控制脂肪的摄入，也就是说，高脂肪的食物要少吃一点，即使你喜欢吃它们，嘴巴也要少吃一点。

　　4、多吃碱性的食物。

　　假如家庭中有患有乳癌家族史的女性，或已进入绝经期的女性，在日常生活中应适当食用含碱含量高的碱性蔬菜或水果。另外还可以多吃一些防癌食品，比如海带、菌菇类、大蒜等。

　　女性应该多吃哪些食物来保护乳房？

　　1、谷物类

　　常吃谷类，有保健乳房的功效，如小麦、杂粮、玉米等。小麦中含有大量的纤维素，可溶性纤维素能很好地帮助身体降低胆固醇，而不可溶性纤维素则能预防癌症。

　　2、坚果的种子类。

　　这些食物中含有卵磷脂丰富的花生、黄豆等，还有核桃、杏仁等富含蛋白质的食物。此外，他们还含有大量的抗氧化剂，可以起到很好的消瘤作用。

　　此外，食用坚果类种子类食物，也能帮助身体摄取维他命E，使乳房组织更具弹性。